曼谛悟思

(2) 冥想技术 · 合适的关注 · 平衡注意力 & 边缘意识

(3) 冥想技术 · 身体扫描法

(4) 冥想技术 · 数息法

(5) 冥想技术 · 觉察走神 · 任想法来去

(6) 冥想技术 · 标签法

(7) 冥想技术 · 爱和友善练习

(2) 不判断 · 什么都不重要

(3) 不判断 · 放下分别心

(4 )不判断 · 全接纳

(5) 不判断 · 做你自己

(6) 不判断 · 做回小孩子

(7) 不判断 · 爱是不判断

(2) 在当下 · 感觉只在此时此刻

(3) 在当下 · 忘掉时间

(4) 在当下 · 觉察想法 · 想法是什么

(5) 在当下 · 觉察欲望 · 欲望是什么

(6) 在当下 · 觉察情绪 · 看它来去

(7) 在当下 · 爱，只在此时此刻

(2) 接受 · 接纳自己

(3) 接受 · 反直觉的智慧

(4) 接受 · 才能平静

(5) 接受 · 然后行动

(6) 接受 · 面对才能释怀 · 身体扫描

(7) 接受 · 爱和友善 · 爱是全接纳

(2) 感恩 · 写下感谢

(3) 感恩 · 感谢你的身体 · 身体扫描

(4) 感恩 · 感谢逆境

(5) 感恩 · 发现善意

(6) 感恩 · 需要行动

(7) 感恩 · 爱和友善 · 爱能消融一切

(1) 初心 · 仿佛第一次

(2) 初心 · 清空想法 · 身体扫描

(3) 初心 · 觉察比较，放掉期望

(4) 初心 · 知足常乐

(5) 初心 · 开放的心，与未知同行

(6) 初心 · 敬畏之心

(7) 初心 · 爱和友善

(1) 不执著 · 放下想法

(2) 不执著 · 想法很黏

(3) 不执著 · 觉察条件依赖

(4) 不执著 · 不介怀，任想法来去

(5) 不执著 · 语言的局限

(6) 不执著 · 自由的心

(7) 不执著 · 爱和友善

(1) 不永恒 · 每次呼吸都不同

(2) 不永恒 · 瞬息万变，只能掌舵

(3) 不永恒 · 不执着一切

(4) 不永恒 · 接受不确定性

(5) 不永恒 · 爱在此时此刻

(6) 不永恒 · 人的不一致性

(7) 不永恒 · 爱和友善

(1) 爱 · 让人生不虚此行

(2) 爱 · 不判断 全接纳

(3) 爱 · 是行动

(4) 爱 · 是给予

(5) 爱 · 感同身受

(6) 爱 · 能战胜一切

(7) 爱 · 友善

结语 · 冥想人生是怎样的人生