曼谛 · 正念冥想9周课程
神经元视角解禅,透彻理解内心世界的规律,看清自性。
(1) 初次冥想 · 何谓正念,一个神经元视角的解读
免费预览(2) 冥想技术 · 合适的关注 · 平衡注意力 & 边缘意识
(3) 冥想技术 · 身体扫描法
(4) 冥想技术 · 数息法
(5) 冥想技术 · 觉察走神 · 任想法来去
(6) 冥想技术 · 标签法
(7) 冥想技术 · 爱和友善练习
(1) 不判断 · 不给心添乱
免费预览(2) 不判断 · 什么都不重要
(3) 不判断 · 放下分别心
(4 )不判断 · 全接纳
(5) 不判断 · 做你自己
(6) 不判断 · 做回小孩子
(7) 不判断 · 爱是不判断
(1) 在当下 · 是一种新的习惯
免费预览(2) 在当下 · 感觉只在此时此刻
(3) 在当下 · 忘掉时间
(4) 在当下 · 觉察想法 · 想法是什么
(5) 在当下 · 觉察欲望 · 欲望是什么
(6) 在当下 · 觉察情绪 · 看它来去
(7) 在当下 · 爱,只在此时此刻
(1) 接受 · 保持开放和包容
免费预览(2) 接受 · 接纳自己
(3) 接受 · 反直觉的智慧
(4) 接受 · 才能平静
(5) 接受 · 然后行动
(6) 接受 · 面对才能释怀 · 身体扫描
(7) 接受 · 爱和友善 · 爱是全接纳
(1) 感恩 · 唤起感恩之心
免费预览(2) 感恩 · 写下感谢
(3) 感恩 · 感谢你的身体 · 身体扫描
(4) 感恩 · 感谢逆境
(5) 感恩 · 发现善意
(6) 感恩 · 需要行动
(7) 感恩 · 爱和友善 · 爱能消融一切
(1) 初心 · 仿佛第一次
(2) 初心 · 清空想法 · 身体扫描
(3) 初心 · 觉察比较,放掉期望
(4) 初心 · 知足常乐
(5) 初心 · 开放的心,与未知同行
(6) 初心 · 敬畏之心
(7) 初心 · 爱和友善
(1) 不执著 · 放下想法
(2) 不执著 · 想法很黏
(3) 不执著 · 觉察条件依赖
(4) 不执著 · 不介怀,任想法来去
(5) 不执著 · 语言的局限
(6) 不执著 · 自由的心
(7) 不执著 · 爱和友善
(1) 不永恒 · 每次呼吸都不同
(2) 不永恒 · 瞬息万变,只能掌舵
(3) 不永恒 · 不执着一切
(4) 不永恒 · 接受不确定性
(5) 不永恒 · 爱在此时此刻
(6) 不永恒 · 人的不一致性
(7) 不永恒 · 爱和友善
(1) 爱 · 让人生不虚此行
(2) 爱 · 不判断 全接纳
(3) 爱 · 是行动
(4) 爱 · 是给予
(5) 爱 · 感同身受
(6) 爱 · 能战胜一切
(7) 爱 · 友善
结语 · 冥想人生是怎样的人生
课程收入全部投入到曼谛悟思基金会